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締切り済みの質問

4.2kmを残り1年で20分で走るためには??

先日町内会の駅伝大会で4.2kmを23分で走りました。
来年は20分で走りたいと闘志を燃やしています。
これから1年間どんなトレーニングを積めばよいでしょうか。
今は週2回5、6kmをルームランナーで走るだけです。

投稿日時 - 2017-06-11 20:54:38

QNo.9340057

困ってます

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回答(3)

ANo.3

トレーニングの最後の10分間を、自分のそのときの限界の速度で走るのです。
この曲を聞きながら死ぬ気で走ってください。
https://youtu.be/ZgSaGv4Le4c

投稿日時 - 2017-07-08 21:27:42

ANo.2

ronaldo99 さん、こんばんは。

1kmを255秒前後で走らないといけませんね。まあ、欲を言えば、1km250秒以内というところでしょうか?

投稿日時 - 2017-06-12 19:21:17

ANo.1

>4.2kmを残り1年で20分で走るためには??
・回答:〇〇〇〇〇〇駅伝部 体幹トレーニングを参考にしてみては。
http://number.bunshun.jp/articles/-/827227
https://www.youtube.com/watch?v=j5yQLb8CMZ4&index=1&list=PLISm9nm2h82cl80syK6Tdq85Lv18SNsDN
これならルームランナーの置いてある室内でもできるのでは。
大会がんばってください。

投稿日時 - 2017-06-12 02:56:43